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疫情当下,如何应对?
 

     2020新型冠状病毒肺炎引发的全国大疫情来势汹汹,至今依然形势严峻。二十多天来,千千万万个逆行者在夜以继日的工作:白衣天使正在用他们自己的生命和安全救治患者,各部门人员及志愿者都在努力的保护着人们的健康和安全。
     铺天盖地的疫情信息,多日的限制出入等,在生活和工作上给人们带来了诸多的不便和损失,更严重的是,在我们心理上造成一定的恐慌和各种困扰。有些人由于对病毒的未知而恐慌,对防控期限的不确定而焦虑不安,对身体的过度关注而引发疑病症、恐惧症或抑郁症等等;还有些家人天天在一起的情况下而产生家庭矛盾和亲子问题。另外,还有很多现实要面对的灾难性问题:比如失去亲人后的心理应激;比如中小企业主的生存问题…… 
     面对突如其来的“天灾”,我们该如何应对?下面的几个建议,但愿对您有用!
     第一,首先我们需要全面认识疫情及信息。
大量的案例证实,大多数的负面情绪来自于对信息的片面了解和理解,或对未知的恐惧。网络是把双刃剑,它既能让我们跨时空最快地获得大量信息,也难免受谣言或不全信息的干扰。特别是现在的微信,由于“夺人眼球”、“ 博得关注”等种种心理所致,微信信息的传播速度和广度让我们瞠目结舌,其真实性也让人难以分辨,很多人在没有求证或难以求证的信息面前,有了“选择性植入”。心理学告诉我们,敏感、易感的人群往往选择负面或不利的信息,而积极乐观的人常常选择正面或有利的信息。比如在看疫情通报时,敏感的人更关注新增或死亡病例而无意忽略康复病例。乐观的人更注意到的是康复出院病例。所以,在疫情面前,我们需要尽可能全面了解疫情,客观认识和评价各种信息。
(待续)

       宁波启点心理咨询中心·高老师心理咨询工作室