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谈谈疫情天下的老年生活
 
      近几个月来,新冠肺炎疫情肆虐全球,国际抗疫形势变得尤为严峻,并呈现越来越复杂的事态。虽然国内的疫情已得到了较好的控制,但是外防输入,内防反弹的任务也非常艰巨。这样的局面对于每个人来说都需做好长期应对的心理准备。对于中老年人这个特殊的群体,更应该采取相应的措施和方法,应对因疫情带来的生活上和心理上的变化。比如,因疫情,宁波各老年大学全面停课,老年大学大多数学员的生活和学习节奏被打破,可能引起诸多的不适应。如何应对突如其来的变化,缓解负面情绪,保持身心健康,以下建议供大家参考。
        一、适度健身,增强免疫力:相对年轻人,老年人的免疫力较为低下,老年人又是新冠肺炎的易感人群。但不能因为是易感人群,所以就闭门不出。心理学告诉我们,四肢活动能让我们放松大脑,如果总是窝在家里,就容易接受负面信息,引起负面情绪和负性感受。在目前疫情基本控制的情况下,我们老年人可以适度出门锻炼,呼吸新鲜空气,以提高免疫力,放松心情。比如,去人较少的公园、江边散步、打太极拳等都是很好的选择。
        二、健脑训练,增添生活乐趣:随着年龄增大,老年人的流体智力呈现不断下降的趋势,比如出现观察力、反应力降低,记忆力衰退等,严重的将引发阿尔茨海默症。所以在日常生活中,老年人可以经常运用各种健脑训练,如数字游戏,扑克游戏、宫殿式记忆等方法,缓解流体智力衰退的趋势,同时也能增添生活乐趣。有条件有能力的老人,也可以在网上与其他老年朋友一起互动游戏,将更有乐趣。(待续)
 
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