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人生处方
 
        美国发展心理学专家戴安娜·芬利博士提出：成年人不同年龄段具有不同的心理发展特点，结合现代社会的特点，可以把10年当作一个里程碑，为自己开个“心理处方”，以便有计划地应对工作和生活中的困惑。
　　20岁—30岁：迷茫期
　　20多岁的人处于迷茫和探索阶段，无论单身还是已婚，最想弄清的问题是“我是谁？我能干什么？我们想要什么？”
　　心理处方：
　　1、制定计划。此时可制定自己的职业规划和10年后的预定目标。
　　2、勇往直前。20多岁是接受新事物和积累经验的黄金时期，因此要大胆尝试，不怕失败，在失败中成长，在成功中获得自信。
　　3、寻求支持。如果你在20多岁就结婚生子，那么最好从家庭中获得情感和心理支持。如果考虑39岁以后再成家，那么你就要在这十年努力的为自己事业打基础。
　　30—40岁：奋斗期
　　30多岁时，人生基本有定位，生活更稳定，工作更忙碌，自信心更强。此时，是事业上的黄金期，或成家，此时是家庭为中心关注孩子成长的关键期。
　　心理处方：
　　1、微调计划。注意根据实际情况及时修改目标。
　　2、保持平衡。保持工作和家庭的平衡非常必要。
　　40—50岁：期盼期
　　耶鲁大学心理学系桃乐西辛格博士表示，大多数人在40多岁时，创造力和工作效率达到巅峰。
　　心理处方：
　　1、调整态度。不要让“我开始老了”之类的消极思想忘了初心。
　　2、广泛交友。你需要拥有至少5个值得信赖的好朋友，这一点至关重要。此外，还要与不同年龄段的人交朋友。
　　50岁以后：不安期
　　由于接近老年期，“余日不多”的思想会造成一定的心理波动和情绪变化。
　　心理处方：
　　1、心灵探索。不要让生活失去方向。专家建议自问一些问题，比如“我现在的生活究竟过得怎么样?”“我想做的事情都做了吗?”“我还有什么愿望没有完成”等。通过自问自答的方式找到新的人生定位。
　　2、提高职业意识。根据个人兴趣或结合业余爱好，必要时更新工作。如果有一定的经济基础，也可以放手提前开始享受生活，保持良好心态。

60岁以后：稳定期

这个阶段是相对稳定的时期，同时也是多事的转折时期。60岁后基本是脱离多年习惯的职场，孤独、沮丧、无聊、焦虑、无奈等负面情绪都有可能影响我们的身心健康。

心理处方：

1、调整生活重心：把重心转移到自己喜欢的事情上。因之前工作忙而无法完成的梦想，比如学习画画，学一门乐器。

2、享受天伦之乐：多与家人相处，在与下一代互动中找到乐趣，享受美好

3、亲近大自然，适度健身强体。打球、旅游都是中老年人健康的选择。

 

宁波启点心理咨询中心·高老师心理咨询工作室