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为备考的孩子营造轻松愉快的氛围（宁波晚报）
 
    转眼便是四月下旬，距离中考不到两个月了。面对堆积如山的模拟题和复习卷，即将参加中考的学生忧心如焚，而因为压力产生的心理问题，也让这个群体成为这段时间心理咨询室里的常客。宁波启点心理咨询中心主任、资深心理师高明霞从媒体选取的几个典型案例，进行了分析，给所有中考学生和家长提出她的建议。
案例一：好胜心强，心理负担过重
    小雨（化名）成绩优秀，是家长和老师的骄傲。为了理想，她已经放弃了学校的保送名额，想进宁波一所重点高中。但是最近她的状态似乎出现了问题，据她父母反应，小雨每天学习得很晚，从前两周开始出现失眠、头痛、注意力难以集中，食欲下降等状况，在最近两次考中，成绩也不够理想。有一次，母亲发现她手臂上有牙齿印，询问后才知道是她自己咬的。
专家支招：每天抽出20分钟进行冥想放松
    在平时的咨询工作中我们发现，成绩优秀的学生比成绩相对差的学生来咨询的比例要多。的确，优秀学生可能背负着更大的压力，他们有来自自身的压力，也有来自父母、老师的期待。对小雨来说，她放弃保送资格，背水一战去挑战更理想的学校，可想而知会有多大的心理负担。小雨是一个追求完美，好胜心强的人，在遇到挫败时，选择采取自残的方式来试图来缓解内心的焦虑和痛苦。
    希望家长能帮助她去理解，在重要考试的冲刺阶段，关键不是学习内容的多少而是心态的好坏；建议小雨每天晚上至少抽出20分钟时间让自己的紧绷的神经放松下来，具体可以做腹式放松、冥想放松等。同时希望家长应该多帮她营造轻松愉快的氛围，比如，在晚餐时讲讲笑话，听听音乐等，最好能有时间让孩子参加户外的健身活动。
案例二：成绩普通的男生想为心仪女士冲刺重点高中
    明明（化名）在学校年级段里成绩中等，父母和老师都觉得他考入普高就行了，并没给压力。不过最近，他在与父母交谈中表露出冲刺重点高中的斗志。见儿子上进，父母最初也觉得很高兴，但是几个月下来，明明的成绩没有提升，反而有所退步。父母与他沟通，未果。在咨询师和明明交流后才了解到，明明暗恋他班上的一个成绩优异的女生，那个女生的目标是某重点高中，他希望自己能和她进入同一所高中。所以，他才因为过于焦虑而出现成绩下滑。
专家支招：委婉分析利害，帮助孩子确定并调整到适合自己的目标
    对于青春期恋情，我并不支持。但如果明明的焦虑状态在合理范围，父母也不要太着急。如果焦虑情绪不断泛化，就要重视。在中考的冲刺阶段，同学们都相当努力，明明想在短期内提高成绩可能不是很容易。
    对待明明暗恋问题，父母不应过激，也不要指责。父母可以接纳和疏导他的情绪，而不是否定和怀疑。这个年龄段的孩子常常心血来潮，但一旦没能如愿就容易有挫败感。父母可以帮助孩子合理定位，尽量委婉地帮他分析，从客观上解释他成绩波动的各种原因，帮助他确定并调整适合自己的目标。
案例三：父母期望值过高，焦虑情绪严重
    一对夫妻为孩子中考问题非常烦恼，母亲在这段时间里常失眠、流泪。原因是孩子成绩优秀，父母认为她能被保送，但现在看来没戏了。父母激励孩子把握好这一个多月的时间，争取考上理想高中。但孩子不争气，星期天的补习班没去，反倒和同学一起去看电影，直到老师打电话来，父母才知道这事。孩子回家后，母亲打了她，并没收她的手机。在与咨询师说到这事时，母亲又哭了。
专家支招：父母应调整自己的心态，让孩子适当有休闲娱乐的空间
    孩子没有争取到保送名额，以及没有参加补习班，在父母看来是“大逆不道”。但父母的关注点是孩子的成绩，很少关注孩子的情绪和想法，生活中没有把握好孩子对学习以及考试的动态信息，未能及时引导。
    建议父母先从调整自身情绪入手，再引导孩子更认真积极的面对中考。父母不要把保送不成或考不上理想的高中与“不成功”、“不争气”划等号，这给孩子的压力会很大。中学生的课外补习也要遵遵循自愿原则，不然会适得其反。在紧张的学习之余，孩子适当放松、运动，和同龄人交流是必要的。（记者：陈烨）
 
2012年4月26日《宁波晚报》B04版