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良好的心态抗疫情
 
     60岁的李大哥是一家微小加工企业的老板,因企业加工模式比较老旧,多年来一直停留在微利状态,形势不太乐观,种种原因,李大哥企业没有投资扩大,也没有转行发展。所以,这次疫情给李大哥雪上加霜,让他非常焦虑、烦恼。李大哥的妻子拨通了咨询电话:“我老公每天盯着电脑疫情实时动态追踪,在家还带着口罩,都不肯帮我去倒一下垃圾,简直疯了!家里大大小小的事都要我做……”。可以听到电话里头有男士嚷嚷的声音,后来接起电话的是李大哥。李大哥情绪激动地说:“她每天就知道骂人,一会骂我,一会骂儿子,她理解我吗?……”李大哥哽咽着:“我真想离开这个家,但没办法……我努力了一辈子,也没赚几个钱,原来想都已经这把年纪了,很难再创业重来,就这样过日子算了,可这么一来,我想维持也难了!”
      2020的疫情虽然给人们的身心带来了巨大的影响,但从大量的案例证实,大多数的负面情绪来自于对信息的片面了解和理解,在疫情面前,我们需要尽可能全面了解疫情,客观认识和评价各种信息。如此的大疫情来势凶猛,风险、损失,对于每一个中国公民都是存在的。有些是失去亲人的悲痛,有些是精神上的煎熬,还有些是经济上的巨大损失……此时,我们不联想、不放大可能带来的损失,也不能困在受害者的“牢笼”里身陷囹圄。而是应该从心理上“抽离”出来,运用“比较心理”来缓解可内心压力和不安。对于呆在家里实在无聊的人们,想想那些逆行者,你就会知道自己是多么的幸福。那些经济受到冲击的企业主,想想同胞失去亲人的那种惨痛,你可能会感觉自己的压力根本算不了什么。
      关注疫情是必要的,但对于每个人来讲更重要的是过好每一天。我们应该抱有“战略上藐视,战术上重视”的心态和原则。将原来时时刻刻关注新闻的状态,开始转移到自己的现实生活中来,具体来说,可以控制看手机的时间,限时观看电视新闻,给自己制定切实可行的生活、工作和学习计划,安排适当强身健体的时间,最好每天能健身直至微微出汗,促进无羟色胺和多巴胺等快乐因子的分泌。也可以多听舒缓的音乐,做放松练习等。

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