让孩子远离“开学综合症”

假期已经接近尾声了，不少中小学生开始感叹假期过得太快，开始抓住暑假的尾巴拼命赶作业，还有部分学生在最后几天沉溺于网络游戏或电视……面对即将开始的新学期生活，他们普遍产生了抵触心理，有的可能还会出现情绪低落、乱发脾气、注意力不集中、失眠焦虑、厌学恐学等。这些孩子中尤其以即将升入小六、初三和高三的学生较容易产生这类“开学综合症”，有的甚至会出现肠胃不适、头痛心慌、胸闷耳鸣等躯体症状。   

分析：

暑假里自由的生活和开学后紧张的学习这一鲜明反差使很多学生对开学存在心理阴影，很多中小学生没能及时收心，出现了厌学烦躁等抵触情绪，这些都是长假后的正常状态，一般“开学综合症”从假期最后几天开始，持续到开学一周左右就能调整好。但是如果没能平稳度过这个适应期，严重的可能会出现“开学恐惧症”。学生为何对暑假和开学有如此大的心理反差呢？分析其原因主要有：

首先，假期里很多学生因为过于放松，玩乐过度，打乱了日常的作息和就餐时间，生理和心理上都处于比较懈怠、不稳定的状态。因此，当他们突然意识到即将开学的时候，就会感觉到紧张焦虑和疲劳不安。

其次，学习压力、人际交往等不适应也是导致“开学综合症”的重要原因。特别是平时成绩不理想、性格内向的学生，在学校可能经常受到老师同学的批评，还有那些适应能力较差和面临升学压力的同学，都比较容易出现焦虑和厌学。   

再之，家长期望值过高，心理关怀却过少。特别在新学期开始之前，很多家长都会对孩子有很高的要求和期望，这无形之中给孩子很大压力。而且假期里家长工作忙，大多把孩子扔在家里，很少关注他们内心真实的需要，容易导致孩子游戏成瘾，厌学恐学等。 

建议：

1、拨回被打乱的生物钟，留出时间作为适应期。

抓紧时间调整心态和生物钟，让孩子将睡觉和起床的时间逐渐前移，以恢复正常的学习生活内容和作息就餐的时间。特别在假期最后一周，家长不要安排集体外出旅游或把时间排得太满，要给孩子留出足够的时间静下心来适应，争取以饱满的精神状态迎接新学期。

2、提前制定新学期计划，温故而知新迎接开学。

制定学习计划、树立目标可以转移学生的注意力，帮助其树立自信，消除假期后的失落感。家长可以和孩子共同商订新学期的目标，但不能把自己的意志强加给孩子。同时利用最后一周检查下暑假作业，把没有做完的功课完成，并对旧知识进行查漏补缺。

3、增加同学之间的交流，給予积极引导和鼓励。

与同学交流假期的感受或是一起进行体育锻炼，听一些轻松的音乐也有助于舒缓精神的紧张和兴奋，重新集中注意力，快乐地去面对即将开始的新学期。而家长也要降低自身的焦虑情绪，和孩子一起准备学习用品，唤起孩子对校园生活的向往和同学之情。

另外，奥运期间需要关注的：

竞技运动是人类自身攻击性本能最理想、最安全的一种释放和升华，而欣赏竞技运动本身也会给人们带来一种痛快淋漓的视觉享受和情绪宣泄。而2008北京奥运会的竞技舞台，更是牵动了亿万中国人的心。

    奥运会期间也正好是暑假末期，很多孩子可能会因为看比赛长时间对着电视或电脑而影响了身体健康和视力，也影响了正常的作息时间，还可能会引起孩子过于紧张激动或过于沮丧低落的情绪起伏。建议家长协助孩子一起制定合理的观赛日程，而且家人一起欣赏比赛很有氛围也加深了亲子之间的互动关系。如果观看时间过长，家长要带孩子趁比赛间隙休息放松、走动走动、吃点东西，适当补充能量，也缓解紧张的情绪，积极引导孩子以平常心看待比赛胜负，感染竞技运动所带来的这种顽强拼搏，沉着果断，坚持到底的精神状态。