临近十一、中秋的超长假期，这本来是一件让人高兴的事，可很多家长却高兴不起来。最近，宁波启点咨询中心的老师经常接到类似的电话，学生大吐苦水，希望在假期里可以去旅游或者适当放松，而父母则万般无奈，特别是初三、高三的学生家长更是焦虑，担心要是假期里松懈下来，节后又面临着期中考，怎么才能收心呢？

“女儿今年初三了，本来成绩就不好，上学期期末考试在班里排名只有22名，开学这段时间似乎刚从暑假懒散的状态中调整过来，最近的一次科学考试得了89分，大概排在前十名了，受到老师表扬，她也很高兴，可上几天居然提出因为学习压力太大，想在假期出去旅游。我真是觉得不可思议，都初三了，也就不到一年的时间就要中考，才取得这么一点成绩就“翘尾巴”了。我们给好说歹说，但是她就是听不进去。真担心经历长假后，不知道又要花多长时间才能适应……”张女士无奈的拨通了启点心理咨询的电话。

黄先生也同样遇到头痛的事：读初一的儿子从小酷爱网络游戏，暑假里为了上网游戏的事黄先生夫妇也没少苦口婆心的教育，但是收效甚微，一气之下黄先生动用了“武力”，这样的冲突过后，父子间的交流少了很多。上星期黄先生无意在儿子的手机短信里看到一条儿子与同学约定想在假期里“大干一场”的短信。这急得黄先生夫妇如热锅上蚂蚁，黄先生盘算着在假期里拔掉网线，也想没收他的手机，但考虑再三还是走进了宁波启点心理咨询中心……

      宁波启点心理咨询中心主任高明霞认为，在平时高强度、高竞争的学习环境中，孩子承受了很大的心理压力，利用假期适当的放松，做到劳逸结合是有必要。这些家长与孩子之间的冲突来自于客观上的学业压力和个体不同的认知评价。目前由于中高考的压力使得孩子、家长以及老师都非常的紧张，根据本中心以往的咨询数据反映，家长的焦虑程度渐渐地提高，甚至有高于孩子的趋势。这几年，中学老师的心理问题也不容忽视，特别是初三、高三的老师，抑郁、焦虑方面的问题比较突出。
       那么，如何合理、有效地安排学生长假的学习和生活呢？高老师建议：

首先，家长不“专权”。有的家长会盲目认为，孩子还小，自律性差，所有的学习休息计划都应由父母包办，而这样的模式是不利于孩子健康成长的。父母要学会适度放手，可以和孩子共同制定假期计划，有效引导，多倾听孩子的意见，如何安排学习和休息，学会管理，让他们做时间的“主人”，用父母的信任和理解激发孩子的学习兴趣。

其次，在学习中注入快乐因子。追求快乐是每个人的天性，更何况是孩子，因此家长可以考虑在孩子学习过程里注入更多的快乐因子，可以尝试在假期里安排一些寓教于乐的活动。例如一起观看国庆阅兵式，和孩子共同了解背后更多的历史知识，培养和激发孩子的求知欲。

    当然，在合理安排好学习的情况下，计划出游也未尝不可。在领略美好大自然的同时也会有所收获，还可以增进亲子关系。不过，高老师提出，尽量把外出游玩的时间安排在假期的中间段，假期的最后几天须及时收心，避免造成孩子对旅游的过度期待和收心期过大的落差，为假后的学习做好充足的准备。

                                                  宁波启点咨询中心 咨询师