【简讯】
  宁波这几天连续的阴雨天气，又是高温不断，很多人在遇到一些小事情或在途中遇到堵车，就很容易产生烦躁、易怒的情况。10年7月8日，本中心主任高明霞就夏季情绪问题接受宁波电视台记者的采访。具体请看相关链接：http://www.nbtv.com.cn/video/index.asp?annel=1&contentid=120100709062030

高明霞主任认为，在气温高，空气湿度大的气候环境下，人体的机体调节功能会出现问题，人们的心理和情绪也会出现一定的影响，容易出现胸闷、疲惫、烦躁等情况，情绪出现波动，这也可以理解。但是，如果这样的情绪过于泛滥，就会直接影响身心健康，大家需要适当的调整：
1、认知调整法：从心理学来说，人的情绪不是由于事件和环境所致，而往往是受人们对事件和环境评价的影响，所有我们在比较恶劣的环境中可以调整认知，改变原有的思维模式，比如，出汗不一定对身体有害，反而可以促进荷尔蒙分泌；堵车的时候，可以把它当做难得的放松时间，听听音乐等。
2、行为调节法：多参加户外活动，多接触现实生活中的人和事，而不要长时间在家看电视或上网，适当运动，适当出汗，促进体内激素分泌，使人保持愉悦的心情。
3、环境调节法：可以把办公室，家里的房间整理和布置一番，也可以把车内适当布置一下，挂鞋可爱、轻松地图片或玩具，让整洁有序，轻松地环境感染整洁的情绪。
4、生理调节法：在平时的饮食、起居方面做些调整，多吃清淡易消化的食物，保持充足的睡眠。

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