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心理专家就情绪问题接受电视台采访(10.7.9)
 

【简讯】
 
宁波这几天连续的阴雨天气,又是高温不断,很多人在遇到一些小事情或在途中遇到堵车,就很容易产生烦躁、易怒的情况。10年7月8日,本中心主任高明霞就夏季情绪问题接受宁波电视台记者的采访。具体请看相关链接:
http://www.nbtv.com.cn/video/index.asp?annel=1&contentid=120100709062030

高明霞主任认为,在气温高,空气湿度大的气候环境下,人体的机体调节功能会出现问题,人们的心理和情绪也会出现一定的影响,容易出现胸闷、疲惫、烦躁等情况,情绪出现波动,这也可以理解。但是,如果这样的情绪过于泛滥,就会直接影响身心健康,大家需要适当的调整:
1、认知调整法:从心理学来说,人的情绪不是由于事件和环境所致,而往往是受人们对事件和环境评价的影响,所有我们在比较恶劣的环境中可以调整认知,改变原有的思维模式,比如,出汗不一定对身体有害,反而可以促进荷尔蒙分泌;堵车的时候,可以把它当做难得的放松时间,听听音乐等。
2、行为调节法:多参加户外活动,多接触现实生活中的人和事,而不要长时间在家看电视或上网,适当运动,适当出汗,促进体内激素分泌,使人保持愉悦的心情。
3、环境调节法:可以把办公室,家里的房间整理和布置一番,也可以把车内适当布置一下,挂鞋可爱、轻松地图片或玩具,让整洁有序,轻松地环境感染整洁的情绪。
4、生理调节法:在平时的饮食、起居方面做些调整,多吃清淡易消化的食物,保持充足的睡眠。

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