.本站动态
  就个别单位多次冒用启点品牌
  [置顶]严重声明!!!
  【置顶】宁波启点心理咨询·
  【置顶】家庭婚姻情感咨询直
  国庆放假通知(24.9.2
  中秋节快乐
  开学了(24`9`5)
.咨询指南
  心理咨询师职业道德
  什么是心理咨询
  什么样的人需要做心理咨询
  如何选择合适的心理咨询师?
  心理咨询的形式
  如何找到我们
  收费标准
.在线调查
 

 

为考生加油!(13.5.31)
 

      再过几天就是一年一度的高考了,今天,在本中心的团体辅导室聚集了考生的家长,和我们心理专家一起探讨有关高考冲刺阶段的问题,为考生及其家长加油助威。
     座谈中,大家表示考生们最容易出现的就是“紧张,焦虑”的情绪,它就像是一个影子,时时缠绕着学生,难以摆脱。为此,心理专家提出了一些具体的方法。
      作为考生,首先要认识到:喜怒哀乐,人之常情,人生中不可能不与焦虑打交道,适当的焦虑可以提高学习效率,当然不要过度。当我们出现过度焦虑和紧张的情绪时,希望大家能尝试着用一些方法缓解情绪:
      一,高考前几天千万不要熬夜,要保持充足的睡眠,尽量放松心情。
  二,每天花一定时间听轻音乐,放松我们的心情,一般每天至少半小时。 每天坚持一定时间的户外健身活动,早上慢跑,晚上散步,适当排解压力。

  三,当出现紧张情绪时,可以做腹式呼吸放松,或做冥想缓解紧张情绪。
  四,饮食合理,不要吃得过饱,多吃香蕉、柑橘等水果。
      五,正确看待睡眠问题。高考前几天难免会有紧张情绪,就算有时不能及时入睡,也不用担心。当出现暂时无法入睡的情况时,我们可以俯卧几分钟,再复位。
      六、与同学多交流,彼此获得心理支持。
  

     另外,作为考生的家长,希望能做到以下几点: 
  第一,家长要调整好心态,高考只是孩子成长过程中的一次磨练,考好考坏不等同于孩子的成功与否。
  第二,不要把情绪写在脸上,要表现出轻松相对轻松的状态,用自己的放松的心态影响孩子,让孩子平伏心情。
  第三,告诉孩子,面对重要的考试,其实每个人都是紧张的,比你紧张的人大有人在。减弱孩子对“紧张”“焦虑”情绪的敏感性。
      第四,多做一些孩子平时喜欢吃的菜,菜的品种可以多一些,数量不要多,不过不要强迫孩子吃很多。
  
 
     
祝考生们成功! 

                        宁波启点心理咨询