炎热的夏天,我们难免会有糟糕的心情。早上起来虽然还算凉爽,但是忙着做早餐,吃完又要急着赶去上班,路上遭遇堵车是常有的事儿,有时候恨不得一踩油门飞过去。哎!总算到了单位,已经是汗流浃背,想歇一歇吧,可一大堆事情摆在你面前,你又不得不赶紧开始“耕耘”了……忙完一天的工作,再经过堵车,还得去菜场挤一挤,回家后,嘘!不能休息,马上就投入到火热的厨房中,无止境的洗菜做饭洗碗,忙得筋疲力尽,看来,一天就这么过去了……
在这个炎热的夏天,也许很多人都有这样的经历,希望这样的表达能起到一定排解压力的作用,接下去再运用一些科学的方法,帮助我们顺利、愉快的度过夏天。
早上与家人一次拥抱,预示着开始充实愉快的一天;早几分钟出门,遇到路阻学会听音乐,或哼一小曲,舒缓情绪;如果有干不完的工作,请按“必须做的重要事”、“必须做的事”、“重要事”、“一般事”排序依次完成;买菜做饭尽量简单,必要的蔬菜水果加之少量的荤菜足以满足夏天的饮食需求;晚上不管多忙,都要抽时间陪家人一起散步聊天,增进感情;每周运动2-3次,排解生活和工作压力;有条件的至少在夏天出去旅游一次,接触大自然,补充能量。
哦!别忘了,每天睡前与家人的拥抱!
宁波启点心理咨询中心
|