炎热的夏天，我们难免会有糟糕的心情。早上起来虽然还算凉爽，但是忙着做早餐，吃完又要急着赶去上班，路上遭遇堵车是常有的事儿，有时候恨不得一踩油门飞过去。哎！总算到了单位，已经是汗流浃背，想歇一歇吧，可一大堆事情摆在你面前，你又不得不赶紧开始“耕耘”了……忙完一天的工作，再经过堵车，还得去菜场挤一挤，回家后，嘘！不能休息，马上就投入到火热的厨房中，无止境的洗菜做饭洗碗，忙得筋疲力尽，看来，一天就这么过去了……
在这个炎热的夏天，也许很多人都有这样的经历，希望这样的表达能起到一定排解压力的作用，接下去再运用一些科学的方法，帮助我们顺利、愉快的度过夏天。
早上与家人一次拥抱，预示着开始充实愉快的一天；早几分钟出门，遇到路阻学会听音乐，或哼一小曲，舒缓情绪；如果有干不完的工作，请按“必须做的重要事”、“必须做的事”、“重要事”、“一般事”排序依次完成；买菜做饭尽量简单，必要的蔬菜水果加之少量的荤菜足以满足夏天的饮食需求；晚上不管多忙，都要抽时间陪家人一起散步聊天，增进感情；每周运动2-3次，排解生活和工作压力；有条件的至少在夏天出去旅游一次，接触大自然，补充能量。
哦！别忘了，每天睡前与家人的拥抱！
宁波启点心理咨询中心
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