新春佳节即将过去，很多上班族已经不情愿的走上了岗位，开始一年忙碌的工作。还有些老师和学生虽然还在享受着假期，但是“好景不长”，眼看轻松自由的假期渐渐远离，面对新的工作和学习，很多人都还没有准备好，焦虑、失眠、烦躁、心慌、抑郁似乎都如期而至。现代人吧这种种症状称之为“假期综合症”。
    我们提醒那些有“假期综合症”的“患者”提前收心。具体应对方法介绍如下：
    假期中，反正第二天不用上班，很多人会睡得比较晚，生物钟无意的被打乱，所以在节假日后期，我们需要提前恢复生物钟。晚上的时候尽量避免应酬，尽可能不让自己过于兴奋，睡前洗个热水澡或泡泡脚，提早让自己安静下来。第二天早上可以比上班稍微睡得晚一些，但尽量不睡懒觉，逐渐接近上班起床的时间。起床后，可以做做简单的拉伸运动。
    白天尽可能把自己的生活安排得丰富一些，家务、学习、工作的预热等。也可以开始联系学习、工作中的伙伴，简单聊聊可能在学习工作中遇到的问题，并彼此获得支持。先让自己的心，回归学习和工作状态，渐渐地在行为上跟进。
    在饮食上开始尽量趋于清淡，度吃蔬菜水果，特别是晚餐要尽量避免大鱼大肉，不过量饮酒。过多的应酬除了对身体和睡眠有一定影响外，在心理上也会有一定的影响，因为中国人习惯春节吃团圆饭，亲朋好友的聚餐是节日的常态，从集体无意识看，在假期尾声继续的聚餐吃喝，还会让人感觉到假期依然在身边，从心理上难以走出假日状态。
    对于“假期综合症”相对严重者，已经明显影响学习工作和生活的一些人，我们建议，可以配合做一些放松疗法，或者运用适合自己的心理调整方法，若无法自我调整的，请及时寻求专业心理咨询机构的帮助。

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