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| 强迫症的预防（续） |
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再次，是要让我们的生活丰富起来：
强迫型人格的人已经习惯于按教条办事，用“应该如何，必须如何”僵化的准则做事。要改变这种状态，就应努力打破这样的框架，培养更多的兴趣、爱好，寻找更多、更精彩的生活内容，让更有意义，更有吸引力的生活事件带给你新的观念和新的体验，以起到“当头棒喝”的作用，改变以往墨守成规、循规蹈矩的思维模式和行为习惯。
另外，如果我们发现自己有强迫倾向，那么我们可以用“顺其自然，为所当为”的方法缓解强迫症状。顺其自然，就是要求我们顺应情绪的自然发生，与情绪共存，不要为了缓解情绪而不断重复不必要的行为。就像下雨天，我们只能接受它，为自己撑一把伞，而不是去控制和改变天气。
为所当为则是，不管我们在怎样的情绪状态下，当时该做什么就去做什么，比如，我们可以带着焦虑的情绪，去就餐，去上课，去参加社交活动，而不是一味的回避。
其实呢，强迫症可能没有大家所想象的那么可怕。如何让自己更有心理弹性，有更大的心理域限，才是预防强迫症的关键。就像玻璃球容易破碎，铁球容易伤人，而皮球则有弹性，更容易适应环境，实现目标，收获精彩。
宁波启点心理咨询中心 |
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