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| 顺利度过困难期 |
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更年期是女人生命中的一个困难期，激素的变化常常直接影响着身心的健康。女性在45-55岁因为内分泌的变化会引起身心一定的改变和不适，生理上可能会出现失眠多梦，胃部不适，体型发胖，潮热出汗。这些生理变化往往引发一系列的心理问题，由于睡眠质量的下降，常会引起情绪低落，脾气暴躁，易怒易悲。在这个时期，也容易出现家庭矛盾。
首先，作为当事人自我调整非常关键，比如可以多健身，多些户外活动，多与年轻人和正能量的人交往，培养自己的兴趣和爱好，尽量避免过多压力，但也要使生活相对充实。当然每个女性的更年期反应有所不同，有些没有太多不良感受，有些则反应较为严重。我们希望这个年龄段的女性朋友们不要主动暗示自己，不给自己无端的压力，更不能放大不良感受。
其次，作为丈夫，这个角色也是非常重要，帮助妻子顺利度过这一困难时期，直接关系到夫妻双方的身心健康，也关乎到家庭的平安和幸福。首先，丈夫要比平时更加关注妻子状态，关心妻子的身体和心理，主动表达对妻子充满爱意的语言和行动，比如主动为妻子捶捶背，陪妻子散散步；在妻子情绪波动的时候，多些耐心，多些谦让和安慰，而不是随着自己的性子耍脾气，伤害彼此，使家庭矛盾加剧。
另外，由于更年期女性身心变化和情绪状态，可能会牵涉到所有家庭成员，所有这时候丈夫暗示其他家庭成员，让其他家庭成员也能多理解她，多关爱她，比如孩子可能还没有意识到母亲的问题，如果丈夫能提醒孩子，让孩子也能多关心他的母亲，对帮助妻子顺利度过困难期也会起到一定的作用。
宁波启点心理咨询中心 |
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