焦虑症是神经症中比较常见的一种，也是很多神经症同时会伴随的一种症状。比如，强迫症往往会伴有焦虑症状，恐惧症也通常会伴有焦虑症状。所以，有些医生或患者容易将焦虑症与其他的的神经症混淆。焦虑症主要症状表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，有植物神经症状如，心悸、胸闷，出汗、尿频等。
    今天来说说，焦虑症或焦虑症状是否可以考患者自己的调整自愈呢？答案是肯定的。其实，每个人对任何疾病或症状都有一定自愈能力，焦虑症也不例外，而且要是我们了解焦虑的源头和焦虑症的发病原因，自己完全可以及时调整，得到理想的自愈效果。
    首先，我们要找出焦虑的原因，有些是因为工作压力引起，有些则是因为家庭矛盾引发焦虑。然后对焦虑源进行客观评估。比如因工作压力所致，那么这个工作的确是我们想象的如此重要吗？是否真的有如此大的困难呢？把困难具体化，一项项列出来，最后觉得并非如此。这时候我们的焦虑情绪以及减轻至少一半了。
    有时候，经过评估，依然觉得自己遇到了很大的困难，好像避免不了产生焦虑情绪。这时候，对于不同的个体可以采取不同的做法。有些人意志力特强，面对困难会不断努力，这样特质的人，可以“加班加点”吧面临的问题解决掉，他们的焦虑情绪自然消失，如果他们越是拖拉，越会焦虑。还有些人他们面对困难难以克服，从客观上的确也是无法解决的，那么，我们可以暂时转移注意力，用“延迟”的方法，调整我们的心态以适应客观的环境。
    自我心理暗示，不乏也是一种好办法，用意识战胜自己，告诉自己有能力去解决。与家人或朋友分享的方法也可以起到一定的调节作用。还有行为上的调整，比如运动、健身、爬山等。如果我们多管齐下，一定能及时摆脱焦虑，收获身心健康。

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