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焦虑症能自愈吗?
 

    焦虑症是神经症中比较常见的一种,也是很多神经症同时会伴随的一种症状。比如,强迫症往往会伴有焦虑症状,恐惧症也通常会伴有焦虑症状。所以,有些医生或患者容易将焦虑症与其他的的神经症混淆。焦虑症主要症状表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,有植物神经症状如,心悸、胸闷,出汗、尿频等。
    今天来说说,焦虑症或焦虑症状是否可以考患者自己的调整自愈呢?答案是肯定的。其实,每个人对任何疾病或症状都有一定自愈能力,焦虑症也不例外,而且要是我们了解焦虑的源头和焦虑症的发病原因,自己完全可以及时调整,得到理想的自愈效果。
    首先,我们要找出焦虑的原因,有些是因为工作压力引起,有些则是因为家庭矛盾引发焦虑。然后对焦虑源进行客观评估。比如因工作压力所致,那么这个工作的确是我们想象的如此重要吗?是否真的有如此大的困难呢?把困难具体化,一项项列出来,最后觉得并非如此。这时候我们的焦虑情绪以及减轻至少一半了。
    有时候,经过评估,依然觉得自己遇到了很大的困难,好像避免不了产生焦虑情绪。这时候,对于不同的个体可以采取不同的做法。有些人意志力特强,面对困难会不断努力,这样特质的人,可以“加班加点”吧面临的问题解决掉,他们的焦虑情绪自然消失,如果他们越是拖拉,越会焦虑。还有些人他们面对困难难以克服,从客观上的确也是无法解决的,那么,我们可以暂时转移注意力,用“延迟”的方法,调整我们的心态以适应客观的环境。
    自我心理暗示,不乏也是一种好办法,用意识战胜自己,告诉自己有能力去解决。与家人或朋友分享的方法也可以起到一定的调节作用。还有行为上的调整,比如运动、健身、爬山等。如果我们多管齐下,一定能及时摆脱焦虑,收获身心健康。

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