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对视恐惧,如何缓解
 
      当我们受“对视恐惧”困扰时,可以尝试以下的方法做适当的调整:
一、用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得平静。劳逸结合,每天进行1-2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张,转移注意力。
二、每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然,在镜子里正视自己,然后渐渐的想象镜中如果换做其他人,体会自己的身体和情绪感受,若有紧张恐惧情绪,再做深呼吸放松,逐渐将会习惯于与别人对视。
三、向值得信赖的家人和好友诉说自己的情况,敢于向别人表达。在与亲友讲话时练习与他们对视,不怕别人笑话,逐步就会习惯成自然了。 
    “对视恐惧症”作为社交恐惧的一种,在治疗上应以心理疗法为主。对于一些症状较轻的青少年来说可以进行适当的自我调节,对于症状严重者最好到正规的心理咨询机构接受专业的辅导和治疗。 

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