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呵护睡眠
 
      睡眠是健康最重要的保障,如今睡眠问题和睡眠障碍的人群不在少数,而睡眠问题可由多种因素引起,所以,要解决睡眠问题不是件容易的事。      
     睡眠问题一般与生理、社会环境以及心理状态有关,比如在比较嘈杂的环境中,难以入睡。还比如,晚餐过饱或食用不消化食物,就会影响睡眠。胃不和则卧不安。在临床上遇到更多的是睡眠受心理的影响。
     睡眠障碍大多属于情绪问题。失眠从表面看似是一种躯体症状,但实际上则是一种情绪障碍,是由于情绪的失控而引起的心境上的改变,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、抑郁、焦虑等情绪情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。这些负面情绪会直接导致交感神经兴奋而无法入睡。人只有在舒坦,放松的状态下,激活副交感神经系统,使自己 安静下来,慢慢进入睡眠状态。还有一种情况,是因为之前没睡好而导致持续的睡眠问题。如果钱几天没睡好,家庭在床上就会翻来覆去,想着今天一定要早点睡,一定要睡好了,这么一想,反而导致紧张情绪,反而睡不着。
     总而言之,要有好的睡眠,首先要消除不良情绪,起码让自己处于放松状态,其次是适当的饮食,晚餐不过饱,尽力吃易消化的东西,再是,尽力不良睡眠环境,低噪音、适当湿度和温度。如果偶尔有特殊
原因导致睡眠问题,也可以服药助睡眠药物。

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