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| 惊恐发作 |
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惊恐发作是焦虑症的一种，也可以称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉，心悸、出汗、胃不适、颤抖、濒死感、窒息感、失控感，每次发作约有十几分钟。发作可无明显原因或无特殊情境。它是以反复出现强烈的惊恐发作，伴频死感，以及严重的植物神经症状为特点。
多数患者在反复出现惊恐发作之后的间歇期，会担心再次发病，因而惴惴不安，也可出现一些植物神经活动亢进的症状。
惊恐发作时，由于强烈的恐惧感，患者难以忍受，常立即要求给予紧急帮助。在发作的间歇期，大多数患者主动回避一些活动，如不肯单独出门，不愿到人多热闹场所，不要乘车旅行等，或是出门要有他人陪伴等，担心病情发作时得不到有效救治。
建议你顺其自然，而不是惊惶不安地和它故意较劲，不要自己吓自己，而是要和症状和平相处，暗示自己那是安全的。比如可以对自己说：“这些终会过去的”“就让身体经历一下这些变化吧”或者“我以前经历过这种情况，都过来了，这次也一样！”。当然，这些都不是很容易做得到的。对于那些自己无法调整和应对的患者，还是一个即使求助于心理咨询机构，得到专业的帮助。
宁波启点心理咨询中心·高老师心理咨询工作室 |
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