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惊恐发作
 
   惊恐发作是焦虑症的一种,也可以称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适,可有胸闷、气透不过来的感觉,心悸、出汗、胃不适、颤抖、濒死感、窒息感、失控感,每次发作约有十几分钟。发作可无明显原因或无特殊情境。它是以反复出现强烈的惊恐发作,伴频死感,以及严重的植物神经症状为特点。
   
多数患者在反复出现惊恐发作之后的间歇期,会担心再次发病,因而惴惴不安,也可出现一些植物神经活动亢进的症状。
      
惊恐发作时,由于强烈的恐惧感,患者难以忍受,常立即要求给予紧急帮助。在发作的间歇期,大多数患者主动回避一些活动,如不肯单独出门,不愿到人多热闹场所,不要乘车旅行等,或是出门要有他人陪伴等,担心病情发作时得不到有效救治。
 
      

      
建议你顺其自然,而不是惊惶不安地和它故意较劲,不要自己吓自己,而是要和症状和平相处,暗示自己那是安全的。比如可以对自己说:这些终会过去的”“就让身体经历一下这些变化吧或者我以前经历过这种情况,都过来了,这次也一样!。当然,这些都不是很容易做得到的。对于那些自己无法调整和应对的患者,还是一个即使求助于心理咨询机构,得到专业的帮助。

          
    
宁波启点心理咨询中心·高老师心理咨询工作室