产后抑郁，是随着孩子的出生而引发的抑郁情绪，着主要是由于内分泌、情绪情感和生活方式等发生变化，使得产妇出现情绪低落、悲伤哭泣、食欲不振、睡眠障碍等负面情绪。

产后抑郁有多种原因所致，比如遗传因素，母亲曾经有类似经历的孩子就比较容易出现该问题；还有怀孕年龄越小，就越容易出现产后抑郁等。

　　据研究，测定产妇产后荷尔蒙的变化，由于荷尔蒙急速下降，是导致抑郁产生的主要和客观原因。雌激素和孕酮的水平在怀孕期增加10倍，但产后急剧下降。另外，社会和心理变化也增加了产后抑郁的发生率。

　　那么，产后抑郁可以预防吗？这里有几个方法你参考：

首先，在你生产前，调整对自己和宝宝的期望值，据了解可能发生的问题，顺其自然。其次，在保证休息的前提下多与家人交流互动，让家人知道在你需要的时候能帮到你。再是，需要你放下手机，适当健身锻炼，如散步，和家人一起到室外走一走，呼吸新鲜空气，必要时可以有专业心理工作者介入，给予适当的帮助。

         宁波启点心理咨询中心·高老师心理咨询工作室