一个生活小场景

甲、乙两个人一起走在路上，迎面碰到一个认识他俩的人，但对方没有与他们打招呼就走了过去。对此甲想：“他可能正想事情没有注意到我们；就算是看见我们而没理我们，也可能有什么特殊的原因。”而乙可能对这同样的事产生另一个看法：“他可能是故意这样做的，就是不想理我，就是看不起我。他凭什么这样对待我？”这样他们两个人的情绪及行为反应就会不同，前者可能觉得无所谓，该干什么继续干自己的；而后者则可能怒气冲冲，以至无法平静下来做自己该做的事情了。

问题：到底是什么影响了甲、乙的情绪？

事件——>积极评价——>积极情绪

事件——>消极评价——>消极情绪

ABC理论简单介绍

ABC理论是合理情绪治疗法的基本理论，它是20世纪50年代由埃利斯在美国创立的，他认为任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维和信念。不合理的、不合逻辑的思维往往造成情绪上和心理上的痛苦和困扰。总的来说就是：心理失衡来源于不合理的信念。合理的信念产生合理的情绪和行为反应，不合理的信念产生不合理的情绪和行为反应。

在ABC理论中：A是指诱发性事件，即引起情绪变化的事情。B是指个体在遇到诱发性事件之后，相应而生的对这一事件的看法、解释和评价。C是指在特定情景下，个体的情绪及行为结果。

在这事例中A指 “一个相识的人迎面碰上后没有打招呼”；甲的B为“他可能正想事情，没有注意到我们；就算是看见我们而没理我们，也可能有什么特殊的原因。”乙的Ｂ是：“他可能故意这样做的，就是不想理我，就是看不起我。他凭什么这么对我？”最后甲的Ｃ为：“该干什么还继续干自己的”；乙的Ｃ为：“怒气冲冲，以至无法平静下来做自己该做的事情”。

    现实生活并没有发生任何变化，变化了的只是我们看待问题的角度、态度，我想最重要是要摆正自己的心态，其实每个人都有情绪上的波动，每件事情的好与坏，各人有各人的看法和道理，苦乐全凭自己判断，让我们学会从不同角度看问题，用心感受生活。

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