一、克服自卑心理：由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独。其实，人与人不可比，每个人都有自己的长处和短处,，只要自信一点，就会钻了出自织的茧，从而克服孤独。 
    二、多与外界交流：当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给久违的朋友联系。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在你感到孤独时，要知道，人际交往是每个人的需要，每个人都需要体会友谊和温暖。 
    三、投入地与人交往：当你与人交往时觉得格格不入，那这时的孤独感会强于一个人的时候。例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要的交流，也无法在进行情感交流，你会在他人热烈的气氛中会感到倍加的孤独。因此，在与他人相处时，要做到“忘我”，投入到交往中。 
     四、接触大自然 ，生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独。如有些人遇到心情不好，也可以跑到江边或空旷的田野，拥抱大自然，渐渐的让心情开朗起来。 
    每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到适当的疏导，就会变得性情孤僻，严重的甚至可能会变成孤独症。孔子曾说过：“独学而无友，则孤陋而寡闻”。我们要关注每个人的心理健康，而心理健康和人的社会支持系统有着密切的关系，只有好的人际关系，才有健康的心理。  
  

       宁波启点心理咨询中心·高老师心理咨询工作室