孩子刚刚来到这个世界的时候他的哭声是个新生的象征，其实，伴随哭声更早的是呼吸，呼吸才是一个人真正开始人生第一个生命迹象。
     每个人在婴儿时期都是完全无助的，当我们需要亲人照顾却发现亲人没有及时来到自己的身边时，这时候，孩子就会感到不安或害怕，当情绪上来时，他们开始大声啼哭，手脚乱蹬，以此来缓解内心的压力和恐惧。 
     从小，我们因为情绪闹过很多次，也被大人要求过“不许哭”，甚至是“男儿有泪不轻弹”  其实，这这样的引导会让我们的呼吸变得越来越浅。
     不同的情绪体验发生时，人会有不同的呼吸韵律。尤其是在紧张、害怕的时候，人们常常会忘记呼吸，或者是呼吸急促。但事实上，人在紧张恐惧的时候，最需要的是呼吸，而且是深深的呼吸。深呼吸才能有效的释放因情绪产生的体内毒素。大家想想看，当愤怒和悲伤的情绪上来时，人需要哭泣，甚至是大声哭泣，如果不能哭，那么多余能量需要被压回去，那就是“压抑”的来源。
     就这样，长期的压抑情绪会导致呼吸无法健康的呼吸，身体也自然也会出现各种身心问题。 
     那么如何通过呼吸调整情绪？
     当情绪突然出现时，可以先把注意力放到自己的呼吸上。开始时是呼吸急促的状态，渐渐的用深呼吸，将腹中的气慢慢的呼出来，你需要渐渐调整呼吸的节律，从快到慢，从浅到深，甚至发出“呼呼”的声音，将内在的情绪与压力一次次排出体外。正确的深呼吸，是在吸气时，尽力不动肩膀和胸部，让小腹部（肚脐下三四指的位置）微微隆起，呼气时，让小腹部渐渐收回。深呼吸的次数，根据情绪的强度，苦役做十几次或几十次的深呼吸，至少深呼吸18次。当情绪完全释放后，我们可以慢慢讲深呼吸转为平稳，安静的呼吸。

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