近几个月来，新冠肺炎疫情肆虐全球，国际抗疫形势变得尤为严峻，并呈现越来越复杂的事态。虽然国内的疫情已得到了较好的控制，但是外防输入，内防反弹的任务也非常艰巨。这样的局面对于每个人来说都需做好长期应对的心理准备。对于中老年人这个特殊的群体，更应该采取相应的措施和方法，应对因疫情带来的生活上和心理上的变化。比如，因疫情，宁波各老年大学全面停课，老年大学大多数学员的生活和学习节奏被打破，可能引起诸多的不适应。如何应对突如其来的变化，缓解负面情绪，保持身心健康，以下建议供大家参考。
一、适度健身，增强免疫力：相对年轻人，老年人的免疫力较为低下，老年人又是新冠肺炎的易感人群。但不能因为是易感人群，所以就闭门不出。心理学告诉我们，四肢活动能让我们放松大脑，如果总是窝在家里，就容易接受负面信息，引起负面情绪和负性感受。在目前疫情基本控制的情况下，我们老年人可以适度出门锻炼，呼吸新鲜空气，以提高免疫力，放松心情。比如，去人较少的公园、江边散步、打太极拳等都是很好的选择。
二、健脑训练，增添生活乐趣：随着年龄增大，老年人的流体智力呈现不断下降的趋势，比如出现观察力、反应力降低，记忆力衰退等，严重的将引发阿尔茨海默症。所以在日常生活中，老年人可以经常运用各种健脑训练，如数字游戏，扑克游戏、宫殿式记忆等方法，缓解流体智力衰退的趋势，同时也能增添生活乐趣。有条件有能力的老人，也可以在网上与其他老年朋友一起互动游戏，将更有乐趣。（待续）
宁波启点心理咨询中心·高老师心理咨询工作室
|
