一、注意力转移法，如一点钟要去打牌但在十二点半就约朋友去打球
二、思维中断法，如赌瘾上来的时候，弄个橡皮筋弹一下自己的手
戒赌过程中，家人的关心和周围人不参与赌博的环境都是很重要的
为了给“网上戒赌所”的成员提供支持和鼓励，金报从1月16日发出戒赌格言征集令。截至昨天下午，共征集近百条戒赌格言。这些格言或情真意切，或有着切身感受，热心的读者用各种方式道出赌博危害，令警钟长鸣于赌博者的心。所有收到的戒赌格言，金报均一一进行整理，在昨天评选出了一、二、三等奖。戒赌格言的征集，昨天也全部结束。
A【故事篇】
老人送来的格言让她止步于游戏厅前
1月17日下午，75岁的老人高大华来到报社，亲手把一张写有“戒赌格言”的纸交到了记者的手中。他创作的格言是用宁波老话写成的：“为了要赌，弄得介苦；忖忖介苦，永世勿赌。”
第二天，老人送来的格言见报了。一位有3年“赌龄”的李女士，在看了老人写的戒赌格言之后，止步于游戏厅前。李女士告诉记者：“我赌博已经3年了，3年里输了很多钱，戒赌也戒了好几次。那天晚上我的赌瘾发作了，在游戏厅门口，我一直在挣扎。想起了你们的报道，脑海里想起了老人写的那句格言。我想如果再进去，那自己就真的太愚昧、无药可救了。最后，我还是忍住了，直接回了家。”
B【服务篇】
维持21次克制 戒赌就能完全成功
22日，嘉宾启点心理咨询中心负责人高明霞做客金报视频聊天室，和“网上戒赌所”的朋友一起探讨如何戒除赌瘾。她从原动力、行为方法和目标三个方面进行分析，为“网上戒赌所”的朋友煲了一碗戒赌“心灵鸡汤”，提供了戒除赌博瘾的一些方法。
网友：对容易上瘾的人，身边人如何帮助？
嘉宾：比较容易上瘾的人群他们都是有一种特性在，他们内心有一种不安全感，可能在成长过程中缺少一些必要的温暖和保护，他们对现实生活不太接受，在现实生活中看不到自己的成功也没有自己比较好的定位，在虚拟的空间当中寻求快乐。这个时候家人应该用自己的爱去感化他，让他感受到关怀，认识到赌博的危害，从而在认知上自愿戒赌。
网友：有了原动力以后应该怎么做？
嘉宾：行为方面的调整方法，即注意力转移法。比如说一点钟要去打牌但在十二点半就约朋友去打球，把曾经在赌桌上消磨的时光改去做这些有意义的事情。
还有一种方法是思维中断法。赌瘾要上来的时候给自己一个小小的惩罚，举一个例子，当开始着急要不要去赌的时候，控制不住自己，可以弄一个橡皮筋来弹一下自己的手，感觉到痛就会提醒自己，这样可以让自己原来固有的思维中断。而且这两种方法可以交替使用。
网友：我有一次成功克制的经历，感觉特别好，而且这个过程中的成功感比在赌桌上赢钱时的快乐大很多。
嘉宾：从心理学意义上讲，一般如果能够持续维持21次，那就可以完全戒除赌瘾。
C【集锦篇】
格言是大家对“网上戒赌所”的支持
1、赌场是陷阱，一去便陷进。越赚陷越深，否则早灭颈。
2、头回输，回头输，回回都是输。
3、沉溺赌海是灾祸，悬崖勒马快思过。
4、赌海泥潭一失陷，万贯家财就不见。
5、赌前搞得欢天喜地，赌后打得头破血流。
6、上联：沉迷赌博等于倒钱入海；下联：沉迷赌博等于全家跳海。
7、赌桌上,丈夫豪情下注,家里头,妻儿冷清无助,看人家,生活多么幸福,还请你,赶快赶快戒赌。
8、还是买股票来戒赌吧。
9、“赌”和“毒”，是同音，不要让赌来毒害你。
10、十个赌徒九个输，倾家荡产最后哭。
11、劝君莫把赌博沾，赌博是个害人滩，害你下滩翻了船，害你妻离家又散，劝君莫讲赌博强，赌博发财理不当，输了钱来偷和抢，国法判你进牢房。
12、赢钱时花天酒地不知节约，输钱时垂头丧气用光老本。
13、“赌”网恢恢，“输”而不漏。
14、赌赌赌，你可想过你的父母，捞捞捞，你可想过儿女书包；赌赌赌，亲朋好友齐上阵，输输输，兄弟反目不认人。
15、一元、二元、三元，元元都是血汗钱。儿子、妻子、房子，子子都是家中宝。横批:绝不参赌
16、当你在赌桌上“开心”的时候，想想家中的妻子正在焦急地等你回家。
17、都说十赌九输，在输钱的那一瞬间，为何不想想你和家人辛苦地工作换来的是什么呢？
18、你一上桌稀里哗啦，我们家的日子就稀里哗啦；明年不要稀里哗啦，我们家日子能嘻嘻哈哈。
19、大家都“戒色”（色·戒）了，你怎么还不“戒赌”？
20、为了要赌，弄得介苦；忖忖介苦，永世勿赌。
21、一心想赢、二眼熬红、三餐不香、四肢不勤、五业不搞、六亲不认、七（妻）子不管、八方有债、九穷无富、十分有害。
22、赌是毁灭一切的开始。 23、人生自赌谁无输，留住爱心照寒门。
记者 彭莹
D【获奖篇】
昨天评出一二三等奖
获奖读者
今天下午两点来领奖
金报讯（记者 宗珵）昨天 ，在戒赌所所长董立群（宁波大学法学院老师）和副所长黄卫冬警官（宁波巡特警支队民警）共同评选下，从入选的23条戒赌格言中评出戒赌格言一、二、三等奖，并对获奖格言进行了点评。今天下午2点，所有获奖的格言作者可凭身份证来金报领奖。
获奖名单
●一等奖
为了要赌 弄得介苦
忖忖介苦 永世勿赌
得奖理由:语句精练且意味深刻，口语味浓并琅琅上口。
●二等奖
劝君莫把赌博沾，赌博是个害人滩，害你下滩翻了船，害你妻离家又散，劝君莫讲赌博强，赌博发财理不当，输了钱来偷和抢，国法判你进牢房。
得奖理由：用说教的方式道出赌博的坏处，格言浅显易懂，老少皆宜，又不失文学的意蕴。
你一上桌稀里哗啦，我们家的日子就稀里哗啦；明年不要稀里哗啦，我们家日子能嘻嘻哈哈。
得奖理由:“你”“我”拉近距离，现身说法更加生动活泼，易于接受。
●三等奖
一心想赢、二眼熬红、三餐不香、四肢不勤、五业不搞、六亲不认、七(妻)子不管、八方有债、九穷无富、十分有害。
得奖理由：从一到十，道出赌博的坏处，发人深省。
赌赌赌，你可想过你的父母，捞捞捞，你可想过儿女书包；
赌赌赌，亲朋好友齐上阵，输输输，兄弟反目不认人。
得奖理由：劝赌格言对仗整齐，用“父母”“女儿”“兄弟”等来规劝浪子回头，令人动容。
一元、二元、三元,元元都是血汗钱。儿子、妻子、房子,子子都是家中宝。横批：绝不参赌
得奖理由:用对联的方式劝赌，具有警世作用；用亲人来感化，更让人接受。
