现代金报 2006年７月１８日

让你的心情降降火 专家提醒：身体容易中暑，情绪也会中暑

炎炎夏日，很多市民早早买齐了防暑降温的药，以备不时之需。殊不知，烈日下身体容易中暑，情绪也会产生相应的反应，出现急躁、心烦、易怒等症状，就连说话的口气也带着呛人的火药味。

　　心理专家认为，这都是“情绪中暑”惹的祸，它对人的身心健康十分有害，应该及时调整自己的工作计划和生活节奏，从生理、饮食和心态三方面进行预防。

　 为芝麻小事大动肝火

　 周师傅是出租车司机，一到夏天，他就特遭罪。天热的那几天，车厢里的温度升得特别快，活像个“烤箱”，有时候，一呆就是10几个小时，生意忙的时候，连吃饭都顾不上。因为开车路线，他也时常与乘客发生口角。回到家，一见孩子在家里瞎转,气就不打一处来，动不动就大声训斥孩子，急了还会动手打孩子。这让原本温馨的家庭充满了火药味。

   据了解，近期，前往医院心理门诊求助的还有不少职业白领。因为天气炎热，由此产生的食欲不佳、睡眠不足、出汗较多等不良因素都会导致人体电解质代谢障碍，影响脑神经的活动，使人烦燥不安，容易动肝火。加之工作压力大，人际关系紧张，办公室里一些鸡毛蒜皮的小事竟然让李小姐稀里糊涂地被辞退，现在后悔已经太迟了。

 　高温天气影响情绪

   其实，每年的七八月份，“120”急救车接诊的病人中因为中暑引起的并不多，却有不少车祸、心血管突发意外、打架斗殴伤亡的案例。业内人士分析，虽然这些伤亡的原因多种多样，但持续高温的天气不能不说是一个重要因素。因为高温不仅会导致身体中暑，也会严重影响情绪、心境，让人出现行为异常。

   医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。

  李惠利医院急诊科的黄诗良主治医师告诉记者，对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良情绪的影响，就会加重病情。像长期睡眠不佳、工作压力大或在高温天气下长时间作业的人特别容易引起心情急躁。“在夏季，心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病患者对待病症和周围的人与环境更应该保持心态平和。”

  心理专家开出防治处方

   启点心理咨询中心的高明霞老师介绍，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气，常常因微不足道的小事与他人闹意见。此外，“情绪中暑”还会影响到人际关系，像同事关系漠然、夫妻不和、亲子关系恶劣等情况也时有发生。

  高老师认为，情绪中暑应该从生理、心理和饮食三方面来调节。生理上，首先要保证充足的睡眠，提高身体的免疫能力。夏季昼长夜短，往往睡眠不足，每天坚持睡个午觉，有助于清醒头脑、恢复精神。同时也要避免在最炎热的时候外出，居室要注意通风；饮食宜清淡，少吃油腻，多吃一些“清火”的食物和饮料。如果情绪焦虑，吃香蕉、全麦面包、玉米、南瓜、低脂牛奶等食物会有一定帮助；俗话说，“心静自然凉”，在炎炎夏季，要“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”，如果条件允许，还可以外出旅游、消夏避暑。