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把高考后的负面情绪甩出去（宁波晚报）
 
    结束了高考的学生也告别了令人精神紧绷的备考阶段，这段日子里，他们过上了向往很久的滋润生活；每天睡到自然醒，大大方方地坐在电脑前上网、玩游戏，熬夜看球赛，参加各类主题的聚餐活动……甩掉了书本和试卷，学生们有大把的时间充实假期。
    只不过，当学业压力瞬间被释放，一些考生也渐渐感觉到了不适应。有些人开始觉得生活很无聊，每天睁开眼就是等吃饭；有人说好空虚，心里好像一下子被抽掉了很重要的东西；还有人说很恐惧，万一这次高考失利，都不敢想象今后的路怎么走。
    当这些负面情绪缠上考生时，宁波启点心理咨询中心的高明霞主任提出了几点建议。首先，主动接纳这些负面情绪，如果考生试图去对抗空虚、迷茫、恐惧，反而会有挫败感，或造成恐惧泛化，不利于情绪的释放，更会影响以后的学习和生活。其次，转移注意力，想想有哪些事情是自己平时想做而又抽不出时间来做的，比如长线旅游，看自己喜欢的长篇小说、连续剧；有没有一些想要实现的目标，比如考取汽车驾驶证；或是培养一种兴趣、爱好，像参加绘画、棋类兴趣班，甚至烹饪、布艺、插花等。再次，学会能量转移，年轻人有很大的心理能量，高考结束后，会有一段时间出现能量滞留的状态。在即将离开父母到外地念书之前，建议考生该为辛勤付出的父母做些什么，并且付之行动，比如替父母当家一周，负责买菜烧饭，打扫卫生等，把能量用在正途上，远比灌酒买醉、通宵唱K健康得多。
    另外，高主任也提醒家长，在高考结束后的未来两三个月里，才是考生们选择人生，谋划未来的真正时机，如果能顺利度过这个时期，才算是取得了“高考保卫战”的最终胜利。在这段日子里，家长应该多当孩子的“指导师”，少做“指责人”，和孩子站在一起，勇敢、坦然接受高考后的所有可能。
 
记者：陈烨  2012年6月21日  宁波晚报C04版