工作的，婚姻的，感情感......

“心理亚健康”侵袭都市人群

近日,由晚报和启点心理咨询中心联合举办的“远离心理亚健康”公益咨询活动，在宁波启点心理咨询中心举行。咨询活动受到了众多市民的关注，前来咨询者络绎不绝。记者发现，一部分求助者是经济比较困难的打工族，另外相当一部分是都市白领，还有中学生人群。

白领人士：工作中不能承受之重

咨询者：张女士在某外企工作，各方面都很出色，但上半年，张女士凭借自己的实力被领导提拔为部门经理。这以后让张女士无时不感到自己的压力，她每天最担心的就是工作不够出色，领导不满意，又担心下属会不会有什么想法。近来她的工作效率逐渐下降，睡眠越来越差。

专家：张女士的困惑在现代都市白领族中比较常见，她的状况若不能得到及时调整就很可能导致抑郁症的产生。建议张女士试试忙里偷闲的办法。暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力及时得到恢复。此外还要保持正常的感情生活。研究表明，社会支持系统非常重要，家人、朋友之间的相互关心，对于人的心理健康有着十分重要的作用。

婚姻家庭：还需用心经营

咨询者：市民李先生来到启点心理咨询中心的第一句话是“我是不是有心理问题了？”原来，李先生与妻子结婚１４年，有个读小学六年级的儿子，十二年来夫妻俩一起经营着一间烟酒店，有一定的经济基础。儿子聪明可爱，丈夫忠厚老实，妻子朴实贤惠，在外人看来这是一个和睦美满的家庭。可是不知怎么搞的，近半年来，夫妻之间的话越来越少，除了生意上的事或是孩子的问题，一般都没什么可以交流的话题。前几天为了一些经营上的小事两个人却闹得不可开交，妻子执意要离婚，让李先生深感苦恼。

　　专家：经过交流发现多年来李先生与妻子的感情沟通非常少，十几年平淡琐碎的家庭与工作合一的生活使得他们的相处不再有新鲜感，也逐渐丧失了激情，夫妻之间更像左手和右手，朝夕相伴索然无味。

要想挽救婚姻，得先重新认识婚姻。平淡的生活带来的审美疲劳和情感干涸是婚姻最隐蔽的杀手，婚姻需要源源不断地注入新鲜血液，这可以是一句关怀的话，一个相互对视时会心的微笑，一句嗔怪，一个小小的玩笑，一起散散步，用你的手挽着她的手……感情的维系有时真的不需要什么成本，只要你够用心。

情绪问题：要学会管理自己

咨询者：“竞争激烈，工作压力大，情绪纷乱无章，朋友误会了，妻子有想法了……”魏先生说，他曾找好朋友倾诉过，可他总觉得有些事说不出口或说不清楚；前一阵子他还想用借酒消愁的方法来消除自己的困扰，但是等酒醒了之后烦躁的心情又回来了；他还试着以外出旅游的方式来调节自己的心情，但是最终都无济于事。

专家：魏先生在遇到情绪问题时所采取方法并不是说不可以，但毕竟只是暂时的回避。在采取暂时回避的措施让情绪相对稳定之后，应及时整理自己的情绪，然后相应地调整自己的认知，这样才能有效地管理自己的情绪。如何整理自己的情绪，其实有一个既有效又可行的办法，那就是把困扰你的问题用纸笔写下来，通过“抒发”来整理自己。写着写着你就会发现原来如麻的思绪渐渐的变得清晰起来，也许你还能发现问题的症结所在。

（宁波晚报记者）