（宁波晚报07年03月20日讯）

本报与 “启点”心理咨询室联办的高考ＱＱ心理咨询情况显示

虽然考期未到孩子们却很焦虑

数据：最近一周，加入本报和“启点”联办的高考QQ（308535962）公益心理咨询的有８０人。提问者多数是考生的家长，这些上线咨询的家长大多因孩子的考前过度紧张、焦虑而担忧。
    案例一
    家长问：我女儿在市区一重点高中学习，没几个月就要高考了，孩子压力很大，我们做父母的非常心痛。其实，我女儿成绩一直是不错的，我们都没给她什么压力，我们觉得她能考个离家近些的大学也就可以了，但她说她的理想是重点大学。这段时间我们都不敢多说一句话，但她还是动不动就发脾气，我实在不知道怎么去劝说她。
    专家建言
    针对这样的情况，宁波启点心理咨询中心徐老师认为：
    首先，家长和孩子都应理解和接纳考前适度的焦虑情绪。要认识到考前适度紧张是正常的，一定程度的紧张与兴奋有利于潜能的发挥，对考试也有积极作用。它就像皮球一样，充足了气才可以蹦得更高。
    其次，作为家长要尊重孩子的选择，若孩子自己有信心、有实力，给自己有个比较高的目标，那也是正常的。若家长过于反对孩子的想法，会让孩子觉得没有得到父母的尊重和信任，容易产生逆反心理。
    再次，在孩子面临重大考试时，当家长的不要过于处处小心，生怕影响孩子的学习和情绪，其实，这样反而会给孩子造成更大的压力。家长只要在孩子生活和学习上给予足够的关心和支持就可以了。
    另外，在良好的亲子关系下，家长应该多与孩子沟通，在孩子紧张的迎另外，在良好的亲子关系下，家长应该多与孩子沟通，在孩子紧张的迎考期内抽时间陪孩子散散步，一起听听音乐，鼓励孩子适当地参加一些体育运动。当发现孩子有比较明显的抑郁、焦虑、紧张等情绪问题，应该及时带孩子到专业的心理咨询机构咨询。
    案例二
    学生问：我爸爸妈妈已经睡了，他们让我早点睡，可我睡不着。我马上要高考了。进入高中以来，我的学习成绩一直还不错的，可近来模拟考试成绩不理想。不知道为什么，我把所有的时间都用在学习上了，可还是不见效，这几天，我连上课都难以集中注意力，老师，您说我还能有什么办法呢？”
    专家建言
    通过交流，启点心理咨询中心的吴老师了解到，原来考生为自己的高考设立了一个底线——— “二本”。而近来的几次不理想的模拟考成绩使她越来越焦虑，焦虑的情绪又反过来影响了学习效率和考试成绩。在这样的恶性循环中，她非但没有冷静下来去寻找成绩下降的原因，而试图想通过延长学习时间和给自己加压的方式来提高学习成绩，从而出现了上课注意力难以集中等现象。吴老师给出了几点看法：
    第一，首先应该认识到，在高考的冲刺阶段，学生的任务重点不在知识的积累，而是应该重视心态的调整，让自己把多年来所学的知识在高考时正常发挥出来，那才是最重要的。所以，该考生不必延长学习时间，不然只会适得其反。
    第二，学生应该学会给自己适当的定位，并学会如何及时调整自己的目标。虽然该学生觉得按以往成绩自己应该可以上 “二本”，但是要知道，高考临近，每个同学都在努力，都在冲刺。每个同学在学习中的能量损耗是不一样的，潜能也不同，当某些较有潜力的同学的成绩提高时，而你就是逆水行舟不进则退了。这时，及时调整自己的目标就显得尤为重要了。 （记者 景致）