每年的中高考都是考验学生和家长的关键时刻。很多学生会出现紧张不安焦虑等情绪，为此家长们也同样会焦虑紧张，这种焦虑的气氛会彼此作用，相互影响。

其实这些都是正常的，从心理学角度来说，适度的焦虑是有利于潜能的发挥。如果你现在就是一名“焦虑中的考生”，要知道这既不是例外，也不是异常。而考生的家长更需要定力，以更高的视觉和格局看待大考，安抚和稳定自己和孩子的情绪
　　考生们会在老师的带动下，专注于考试测题，对周围的事情不予理会，结果随着考试的到来，压力也达到了极限，甚至种种症状逐渐呈现出来，甚至出现躯体症状。一般情况下最初的征兆可能是失眠、食欲减退、注意力涣散、注意力不集中、焦躁等 “神经衰弱”型。而严重的会导致身体上的病症，如胃痛、胃胀、呕吐、耳鸣等。这样的征兆，心理学称之为“心气症”，主要是因为持续的不安定感而发生的。
　　心气症的表现之一就是考试怯场，对于容易在考试前或考试时怯场的人，你可以尝试下面几点做法：
　1、抽离看待焦虑：考试焦虑不只是你一个人，可能比你焦虑的人大有人在，其实对于重大的考试大家的心态都差不多的。
　2、认知上调整：适度的考试焦虑对于考试时有好处的，也有利于潜能的发挥。考前如没有足够的紧迫感是很难将水平发挥出来。这点父母和孩子都要有所认识。
    3、保持充足的睡眠，读书与睡眠的时间要明确分开，勿因读书影响睡眠，在考试的冲刺阶段，不必“开夜车”，而是保持好的状态。 父母可以督促孩子按时睡觉。
   4、正确看待考试。中高考虽然是重大的考试，但也不完全与我们的命运联系在一起，考试不等于成功，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。 
   5、调节智力周期。每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。
     6、出现难以克服的焦虑和紧张感时，可以放下手中任何的事情，闭目、做深呼吸、冥想，一般能在几分钟内就放松下来。当无法自己调整的时候，可以求助专业人士。。 
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